Je hebt het gevoel dat je het niet meer aankunt, dat je in een situatie zit die je niet meer kan beheersen. Het gevoel van intense angst komt op, je hartslag versnelt, je ademhaling versnelt en je kunt niet meer helder denken.

Je voelt je constant gespannen en kunt niet goed tot rust komen, zelfs als je het probeert. De gedachte aan alles wat je moet doen, blijft je achtervolgen. Je kunt het niet vastpakken, maar wilt er wel vanaf.

Ongeacht hoeveel je slaapt, je blijft uitgeput. Het lijkt alsof je energie wegvloeit, maar je weet niet precies waarom.

De nachten lijken eindeloos, je draait urenlang in bed zonder in slaap te vallen. Soms word je midden in de nacht wakker en kun je niet meer terug in slaap komen.

Spanning, pijn en stijfheid in je lichaam. Misschien voel je het in je nek, je schouders of je rug. Dit kan het gevolg zijn van langdurige stress, maar de oorzaak is vaak dieper.

Een totale uitputting van je energie en motivatie. Je hebt het gevoel dat je niet meer kunt geven, zowel op werk als in je persoonlijke leven.

De neiging om in een vicieuze cirkel van verdriet of somberheid te blijven hangen. Het gevoel dat alles wat je doet geen zin heeft of niet goed genoeg is.

Je ademhaling wordt oppervlakkig en versneld, wat je lichaam in een staat van constante paraatheid brengt. Dit kan leiden tot duizeligheid, kortademigheid of benauwdheid

Je voelt je verloren of zonder doel. Je weet niet meer waar je heen wilt of wat je wilt bereiken in het leven.