Voice Dialogue en Verbonden Adem
Voice Dialogue en Verbonden Adem: Een Krachtige Combinatie voor Innerlijke Groei
Bij Breathe & Wonder werken we vooral met de verbonden adem als een manier om dieper in onszelf te duiken en blokkades te doorbreken. Het is een krachtige techniek die niet alleen het lichaam ontspant, maar ook de geest opent voor nieuwe inzichten en heling. Soms kan het fijn zijn om aanvullende technieken te gebruiken naast het ademwerk. Er zijn momenten waarop we willen inzoomen op een bepaald deel van onszelf dat misschien in de weg staat. En hier komt Voice Dialogue in beeld.
Voice Dialogue is een therapeutische methode die ontwikkeld werd door de psychologen Hal en Sidra Stone. Het gaat ervan uit dat we niet één, maar meerdere “zelven” in ons dragen – verschillende aspecten van onszelf die soms met elkaar in conflict zijn of die we onbewust onderdrukken. Deze delen hebben allemaal hun eigen perspectieven, verlangens en emoties. Door in gesprek te gaan met deze verschillende zelven, krijgen we inzicht in onze innerlijke wereld en kunnen we meer balans en harmonie ervaren.
Wat is Voice Dialogue precies?
Bij Voice Dialogue creëer je een ruimte waarin je in contact komt met de verschillende delen van jezelf. Dit kunnen delen zijn die je misschien niet zo vaak bewust ervaart, zoals je innerlijke criticus, je verzorgende moeder, je rebel, je perfectionist, je innerlijke kind en nog veel meer. Het idee is dat elk van deze delen een stem heeft – een specifieke manier van denken, voelen en reageren – en door deze delen echt te horen, kun je ze beter begrijpen en integreren.
Bij Voice Dialogue gaan we met verschillende innerlijke stemmen in gesprek. Doordat de cliënt zich voor een moment vereenzelvigt met een innerlijk deel, kunnen we met dat deel communiceren. We kunnen op een nieuwsgierige en respectvolle manier deze stem leren kennen en mogelijk te weten komen wat de beweegredenen zijn voor zijn of haar gedrag of gevoel. We beschouwen dit deel als een persoon op zich, met zijn eigen verlangens, angsten en talenten.
Waarom Voice Dialogue belangrijk is in combinatie met de verbonden adem?
Ademwerk is een krachtige tool om blokkades voelbaar en zichtbaar te maken, en Voice Dialogue is een mooie techniek om een bepaald patroon te isoleren en zo beter te begrijpen.
Stel je voor dat je tijdens een ademsessie een blokkade tegenkomt – misschien voel je een sterke spanning in je borst of een onverklaarbare angst. Om echt inzicht te krijgen in de bron van de angst, kan Voice Dialogue een waardevolle aanvulling zijn. Je kunt bijvoorbeeld het deel van jezelf aanspreken dat deze angst vertegenwoordigt en ontdekken waar het vandaan komt, welke overtuigingen ermee verbonden zijn en hoe je er op een andere manier mee om kunt gaan.
Waar kan Voice Dialogue je bij helpen?
1. Begrip en acceptatie van jezelf
Voice Dialogue geeft je de ruimte om te ontdekken welke delen van jezelf je misschien hebt weggestopt of niet echt begrijpt. Door in gesprek te gaan met deze delen, kun je jezelf beter accepteren, inclusief de aspecten die je misschien als “negatief” beschouwt. Dit vergroot je zelfcompassie en helpt je om meer in balans te komen.
2. Het doorbreken van innerlijke conflicten
We hebben vaak innerlijke conflicten tussen verschillende delen van onszelf, bijvoorbeeld het deel dat wil ontspannen versus het deel dat voortdurend productief moet zijn. Voice Dialogue helpt om deze conflicten in beeld te brengen en een ‘dialoog’ tussen deze delen te openen, waardoor er ruimte ontstaat voor meer harmonie.
3. Loslaten van beperkende overtuigingen
Door de verschillende delen van jezelf te begrijpen, kun je beperkende overtuigingen die je hebt ontwikkeld loslaten. Bijvoorbeeld: het deel van jou dat altijd ‘moet presteren’ kan je helpen te begrijpen waarom je voortdurend in een staat van stress verkeert. Door dat deel ruimte te geven en te erkennen, kun je gemakkelijker de druk loslaten en de grote weerstand die je ervaart verzachten.
4. Verbinding maken met je innerlijke kracht
Voice Dialogue kan je ook in contact brengen met de delen van jezelf die vol kracht en potentieel zitten, maar die misschien op de achtergrond zijn geraakt. Dit kan je helpen om je eigen kracht opnieuw te omarmen en te begrijpen welke stappen je kunt nemen om verder te groeien.
De combinatie: Adem en Voice Dialogue
Wat wij zo mooi vinden aan de combinatie van de verbonden adem en Voice Dialogue, is dat ze elkaar prachtig aanvullen. Een ademsessie opent de deur naar de diepere lagen van ons wezen, terwijl Voice Dialogue je de tools biedt om dieper te onderzoeken wat er precies speelt. De adem kan spanning wegnemen en Voice Dialogue helpt je te begrijpen waarom die spanning er was in de eerste plaats. Het is een proces van zowel voelen als begrijpen, van zowel loslaten als integreren.
De combinatie van adem en Voice Dialogue kan je helpen om niet alleen je blokkades te doorbreken, maar ook om te groeien in je zelfbewustzijn en zelfcompassie. Het maakt het mogelijk om jezelf te omarmen in al je facetten – zowel de mooie, als de delen die je misschien liever zou vermijden.
Dus, als je voelt dat je vastloopt, als je blokkades tegenkomt die je niet kunt plaatsen, of als je gewoon nieuwsgierig bent naar de verschillende lagen van je eigen innerlijke wereld, is de combinatie van de verbonden adem en Voice Dialogue een krachtige en waardevolle weg.
