Überzeugungen

ÜBERZEUGUNGEN

Wenn wir in unserem Erwachsenenleben Schwierigkeiten erleben, das Leben nicht gut läuft oder wir uns nicht wohl in unserer Haut fühlen, gibt es höchstwahrscheinlich eine negative Grundüberzeugung, die uns herunterzieht. Indem wir fühlen und untersuchen, in welchen Situationen wir uns zuvor so gefühlt haben, können wir herausfinden, welche Grundüberzeugung dahintersteckt.

Was ist eine Überzeugung?

Eine Überzeugung ist ein Gedanke, den Sie für wahr halten. Diese Gedanken beziehen sich oft auf uns selbst, unser Selbstbild oder unsere Sicht auf das Leben. Oft handelt es sich dabei um einen unbewussten Gedanken, der so tief verankert ist, dass Sie gar nicht merken, dass Sie ihn haben. Aber diese unbewusste Überzeugung prägt Ihr tägliches Leben, wie Sie sich selbst und die Welt um Sie herum sehen. Es ist sozusagen der Filter, durch den Sie schauen.

Das kann ein positiver Gedanke/eine positive Überzeugung sein, wie „Ich bin erfolgreich”, aber auch ein negativer, wie „Ich bin ein Versager”. Man kann sich vorstellen, wie groß der Einfluss einer solchen Überzeugung auf das eigene Leben sein kann, wenn man daran glaubt.

Überzeugungen bilden sich oft schon sehr früh im Leben. Die ersten sieben Jahre deines Lebens sind sehr prägend. Als Kind bist du sehr verletzlich und vollständig von deinen Bezugspersonen abhängig. Wenn sie sich nicht um dich kümmern, überlebst du einfach nicht.
Für ein Kind scheint es so, als ob die Bezugspersonen per Definition verstehen, wie die Welt funktioniert. Die Bezugspersonen sind die großen Vorbilder: „Oh, so funktioniert das hier also”. In unangenehmen Situationen wird ein Kind dies immer auf sich selbst beziehen. „Anscheinend mache ich etwas falsch, bin ich nicht gut genug, sonst hätte ich die Liebe bekommen, die ich zum Überleben brauche.“ Das Kind ist noch nicht in der Lage zu reflektieren und nimmt alles für bare Münze. Also wird es sich anpassen, in der Hoffnung, doch gut genug zu sein. All dies, um die Liebe und Fürsorge zu erhalten, die es braucht.

Beispiel für einen Irrtum:

Du bist etwa 4 Jahre alt und deine Eltern müssen Reparaturen am Haus vornehmen, weil plötzlich ein Wasserschaden aufgetreten ist. Da sie dir während der Reparaturen nicht genug Liebe und Aufmerksamkeit schenken können, haben sie arrangiert, dass du ein Wochenende bei Verwandten verbringst. Einer deiner Eltern bringt dich zum Aufenthaltsort und dann kommt es plötzlich zu einem Irrtum. Du kannst noch nicht richtig verstehen, warum du weggebracht wirst, und hast das Gefühl, dass deine Eltern dich loswerden wollen. Du bist ihnen zur Last und es ist besser, wenn du nicht da bist. Und so schleichen sich Überzeugungen ein wie: „Ich bin eine Last” – „Ich bin nicht gut genug” – „Ohne mich ist es besser”.

Eine Überzeugung sucht immer nach Bestätigung. Dein Ego liebt es, Recht zu haben, und wird Ereignisse daher gerne aus dieser Perspektive betrachten. Einfach, damit es sagen kann: „Siehst du, ich bin tatsächlich nicht gut genug“ oder was auch immer deine Überzeugung sein mag.

Weil du angefangen hast, dies zu glauben, wird es nach diesem Moment viele Momente in deinem Leben geben, in denen dieser Gedanke „Ich bin nicht gut genug“ bestätigt wird. Dadurch wird diese Kernüberzeugung immer tiefer in dir verankert.

Die gute Nachricht: Es ist ein Irrtum! Es war eine bestimmte Perspektive, aus der du das Leben betrachtet hast. Du kannst deine Perspektive ändern und erkennen, dass das Gegenteil wahr ist. Im obigen Beispiel war es genau genommen ein Akt der Liebe. Deine Eltern wollten, dass du die Fürsorge und Aufmerksamkeit bekommst, die sie dir zu diesem Zeitpunkt nicht geben konnten. Bei deiner Gastfamilie hast du diese Aufmerksamkeit bekommen, und nach dem Wochenende konnten deine Eltern wieder voll und ganz für dich da sein, in einem trockenen Zuhause. Die neue positive Perspektive lautet: „Ich bin wertvoll” – „Ich bin gut genug” – „Ich bekomme immer das, was für mich am besten ist”.

Diese Perspektivänderung kann unglaubliche Auswirkungen haben. Denn auch eine positive Überzeugung sucht Bestätigung im täglichen Leben. Können Sie sich schon vorstellen, dass Sie diese Wahrheit glauben und täglich in Ihrem Leben bestätigt sehen?

Was kann ich tun?

Eine gute Möglichkeit, deine Überzeugung zu hinterfragen, ist die Frage: Ist das wahr? Kann ich zu 100 % sicher sein, dass dieser Gedanke wahr ist? (Byron Katie – The Work)
Du wirst schnell feststellen, dass die Antwort darauf „nein” lautet.
Möglicherweise fragen Sie sich jetzt: „Aber ist der positive Gedanke dann wahr? Das weiß ich doch auch nicht zu 100 % sicher.” Das stimmt! Aber Sie können spüren, dass dieser Gedanke der Wahrheit nahe kommt. Der Wahrheit, dass alles ein Ausdruck von Liebe ist; eine Bitte um Liebe oder eine Geste der Liebe.

Angenommen, dies ist (noch) nicht deine Wahrheit, dann kannst du dir auch die Frage stellen: Ist dieser Gedanke hilfreich? Es geht darum, dass wir das Beste für uns selbst anstreben. Wenn also eine Überzeugung oder ein Gedanke nicht hilfreich ist, suchen wir nach dem, was uns tatsächlich unterstützt.

Wir haben die Wahl!

In den Entscheidungen, die du triffst, bist du ein freier Mensch. Du hast immer die Wahl. Das ist die ultimative Form der Freiheit. Entscheidest du dich für das eine oder das andere? Was glaubst du? Oder noch besser: Welche Gedanken glaubst du? Deine Gedanken und Überzeugungen schaffen letztendlich deine Realität.
Natürlich kann es verdammt schwer sein, eine seit Jahren eingeprägte Überzeugung in Frage zu stellen. Manchmal hast du deine gesamte Identität mit dieser Überzeugung verknüpft, also wer bist du noch, wenn du sie loslässt? Das Unbekannte kann sehr beängstigend sein.

Da kannst du sanft zu dir selbst sein. Vergib dir, dass du so lange daran geglaubt hast. Sei dankbar dafür, dass dieser Gedanke dich einst vor Unsicherheit schützen wollte, dass er dafür gesorgt hat, dass du dich angepasst hast, um überleben zu können. Habe Verständnis dafür, dass es beängstigend ist, dies jetzt loszulassen. Und von nun an, da du dir dessen bewusst bist, kannst du dich daran erinnern, was die Wahrheit ist: „Ich bin wertvoll” – „Ich bin gut genug” – „Ich erhalte immer das, was für mich am besten ist”. Und dann spürst du den Reichtum deiner Freiheit als Mensch: Wir haben immer eine Wahl.

Mit unserer Atemarbeit werden während einer Atemsitzung unsere persönlichen Überzeugungen sehr schön sichtbar. Fühle dich willkommen, deine negativen Überzeugungen in hilfreiche Überzeugungen umzuwandeln.